دردشه و المرح والالعاب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوات تساعد على زيادة الوزن لاصحاب الجسم النحيف 0

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Beauty girl
Admin
avatar

عدد المساهمات : 128
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
العمر : 22
الموقع : http://lovethelife.goodbb.net/

مُساهمةموضوع: خطوات تساعد على زيادة الوزن لاصحاب الجسم النحيف 0   الجمعة أغسطس 21, 2009 6:37 am

- اكثرى من تناول الخضروات والفاكهة واللحوم والاسماك ، اما الدهون والحلويات فيمكنك تناولها ولكن بكميات قليلة.


-اجعلى وجباتك صغيرة متعددة فذلك افضل من تناولك وجبات كبيرة وقليلة ، واحرصى فى كل وجبة على ان تكون متكاملة وغنية بالمعادن والفيتامينات.


- امضغى الطعام ببطء ونوعى دائما فيما تتناولينه من اغذية.


-تجنبى شرب الماء اثناء تناولك للطعام، لان ذلك يعوق عملية الهضم.


-اللبن هام جدا ، لذا عليك ان تتناولى كوبا مع الغذاء واخر مع العشاء.


-احرصى على اضافة العسل الى الحليب وجميع مشروباتك الساخنة ، واضيفى ايضا الجبن المبشور الى الارز والمكرونة ومكعبات الجبن الابيض الى السلطة.


- واخيرا مارسى الرياضة بانتظام ، لانها ستفتح شهيتك وتجعل زيادة الوزن تتركز فى العضلات بدلا من زيادة الدهون.
:flower:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطوات تساعد على زيادة الوزن لاصحاب الجسم النحيف 0
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
love life :: حياه انسان :: صحة بناتيت-
انتقل الى: